Пауэрлифтинг-увлечение моего сына.

. .

 

Пауэрлифтинг с английского языка переводится как сила+поднимать то есть power -это сила а lift это поднимать.
Пауэрлифтинг это силовой вид спорта,его еще называют силовое троеборье.

Силовым троеборьем пауэрлифтинг называют потому-что в этот спорт входит 3 упражнения приседание со штангой на плечах,Становая тяга а также жим лежа

Чем отличается пауэрлифтинг от бодибилдинга?Отличаются эти два вида спорта тем что у пауэрлифтинга не важны красота тела,мышц а важны только силовые показатели троеборье,а вот в бодибилдинге наоборот важна красота тела чем больше мышцы тем соответственно лучше.

Когда спортсмен выступает на соревнованиях сравнивают показатели трех упражнений(максимально поднятый вес),Все три упражнения делаются на 1 раз то-есть тяга 1 раз,приседание 1 раз и жим 1 раз но на каждое упражнение дается по три попытки.
1 попытка должна быть самой маленькой предположим жим ваш составляет 150 килограмм 1 попытка 50 кг,2попытка 100 и 3 попытка 150 так на каждое упражнение.Цель поднять самый большой вес глупость происходит тогда когда в 1 или 2 подходе или попытке называйте это как угодно люди умудряются поставить большой вес поэтому некоторые и не тянут вес который запланировали потянуть.
Не нужно боятся,спешить когда пришёл ваш черед выйти на помост и выступить отбросьте все мысли и выйдите с высоко поднятой головой сделайте поставленную задачу.Самое страшное торопится.Когда человек торопится переживает он не готов морально потянуть вес.Штанга это не легкое дело как может показаться на первый взгляд.Если не уважать помост,штангу вы заплатите за это и это не глупость мною выдуманная а так оно и есть нельзя быть самоуверенным тянуть огромные веса поставив и просто сказав я делаю нужно знать свои возможности тренируясь рассчитать все адекватно и приступать к снаряду и тогда не будет проблем,травм самое главное в тяжелой атлетике знать меру не гнаться за весами и не делать как попало а то можно сказать сделал как попало и все пропало.

На данный момент в пауэрлифтинге применяется сл.экипировка
• Наколенные бинты
• Бинты на запястье
• Жимовая майка
• Майка для приседания
• Майка для становой тяги
• Также комбинезоны их много разновидностей

Экипировка нацелена на увеличение веса,увеличение троеборья.Понятно что без экипировки человек не в состоянии поднять те рекорды которые поднимают в экипировке.
Экипировка довольно дорогая и минус в том что ее не выдают как спецодежду на заводе например,ее покупают за свои деньги и она стоит довольно дорого.
Купить что попало можно легко но не нужно этого делать экипировку нужно выбирать трепетно учитывая ее характеристики и нужно учесть одно чтоб она было удобной именно на вас.
Но на мой взгляд не стоит ее применять так как нужно добиться все своим трудом но иногда прибегают к ней,бывает что без нее не обойтись.

Пояс в пауэрлифтинге также играет большую роль.
Пояс применяют для защиты спины,так как сорвать ее легко но вот потом проблем не обойти.
Не нужно жалеть денег на это благое дело нужно купить хороший пояс чтоб он защищал вашу спину и не было болей в спине.
Часто некоторые делают тягу без пояса вот тогда и сопутствует их травма.
Но чтобы обойти травмы нужно помнить о поясе о качественном и ваша спина не будет травмирована.
Пояс должен плотно фиксировать спину.Не болтаться и не висеть.

Также нужно всегда носить с собой ручку и блокнот чтоб записывать свои успехи(дневник тренировок)

И не забывай о системе тренировок их много в интернете можно выбрать любую нужную на массу силу или рельеф.Но лучше спросить у тренера или проффесионала знающего толк в этом деле.

Так же не стоит есть добавки,протеины и прочее.Здоровая пища залог здорового успеха.(Помни это)

Я описал самое главное в этой статье в сл.будет описано о разрядах и многом другом.

. . .
  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .